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2023.05.23

パーソナルトレーニングって本当に痩せるの？

皆さんはパーソナルトレーニングをご存じでしょうか？

某パーソナルトレーニングジムのCM効果で、ダイエット＝パーソナルトレーニングと皆さんの意識に根付きつつあると思います。

今回は、

「パーソナルトレーニングってどんな事をするんだろう？」

「パーソナルトレーニングって本当に痩せるのかな？」

という疑問にお答えさせて頂きます。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、個々の目的や目標に合わせて、パーソナルトレーナーが最適なトレーニングプログラムや食事プログラムを立案し、トレーニング指導や食事管理、食事アドバイスを行うフィットネスプログラムです。

一般的なジムとは違い、パーソナルトレーニングではお客様一人一人に焦点を当てた指導を目的とするため、目的や目標の達成率が高いのが特徴です。

一般的なフィットネスジムとパーソナルトレーニングの違い

一般的なジムでは入会後は自身でトレーニングに取り組む必要があります。

また、スタジオレッスンなどがあるフィットネスジムではインストラクターによる指導を受けることが出来ますが、グループワーク形式ですので、個々の目的や目標に合わせた指導を受けるのは難しい場合があります。

一方で、パーソナルトレーニングでは、個別のトレーニング、食事指導が提供されます。

パーソナルトレーナーが、お客様のニーズに目的や目標をカウンセリングし、身体の状況や生活状況を加味したうえでのトレーニング、食事プログラムを作成し、完全個別に指導します。

また、一般的なフィットネスジムとパーソナルトレーニングでは、費用に大きな差があります。

一般的なジムでは、月額7,000円～10,000円前後が相場となっています。

一般的なフィットネスジムの場合、入会後は営業時間内、24時間フィットネスジムの場合、入会後は24時間いつでも利用可能などの場合が多く、気軽に通えるのが特徴です。

ただし月額制ですので、1回行っても10回行っても月額料金は変わりませんので、ジムに通う回数が少ない場合は割高になってしまう事もあります。

パーソナルジムでは回数制の事が多く、1回10,000円～30,000円程度と、一般的なフィットネスジムと比較すると、高額な傾向にあります。

ただし、目的や目標を達成するまでの期間や効率、成功率がパーソナルジムやパーソナルトレーニングの方が圧倒的です。

一般的なフィットネスジムでもダイエットやボディメイクは可能ですが、専門的な知識がない状態での運動は効率が悪くなる場合があり、目的や目標の達成までに時間がかかったり、最悪効果が出ない、感じられないケースも多くあります。

我流の運動や食事制限などでダイエットに失敗して、無駄なお金や時間を使いたくないという人はパーソナルトレーニングがオススメです。

パーソナルトレーニングが痩せる理由

1.個々のニーズに合わせたプログラムの提供

パーソナルトレーナーは身体や栄養の知識を身につけた、いわばダイエットのプロです。

知識と経験を豊富に身につけたダイエットのプロであるパーソナルトレーナーが、個々のニーズ、目的、目標、身体の状態、メンタルの状態、私生活など、全ての要因を踏まえたうえで、トレーニング、食事指導プログラムを作成し提供することで、効果的にダイエットを行う事が可能なのです。

身体は複雑な構造や反応も多く、そういった事を把握しないままダイエットやトレーニングを行うと、ダイエットの失敗だけでなく、心身の不調にも繋がります。

より確実に安心・安全にダイエットを成功させたい人は、パーソナルトレーニングがオススメです。

2.専属トレーナーからの個別指導

パーソナルトレーニングでは専属のパーソナルトレーナーがお客様一人一人に個別で指導を行います。

パーソナルトレーナーはトレーニング・食事プランの提案はもちろん、正しいトレーニングフォームやテクニックを教えたり、お客様のダイエットのモチベーションを高めるためのサポートを提供します。

また、お客様のダイエットの進捗や、心身の状態に合わせてトレーニングや食事のプログラムを調整し、無理なく続けられる方法を提案したり、ダイエットの効果を最大化する事が可能です。

そのため、ダイエット中の停滞のリスクが少なく、場合によっては短期間で大幅なダイエットも出来ます。

一人でダイエットを行うと、ダイエットに効果的なトレーニングや食事が出来ず、痩せないことでモチベーションが低下したり、停滞して思うようにダイエットが進まないなどのリスクが考えられます。

ひとりでダイエットが続けられない・・・という人は、パーソナルトレーナーと一緒にダイエットを行ってみるのはいかがでしょうか？

3.継続性の高さ

一般的なフィットネスジムは入会後はいつでも通える半面、いつでも通えると思うと行かなくなってしまうことが多いです。

ちなみにフィットネス入会後、半年で約50-60％の人が退会し、1年間では10％しか残らないと言われています。

それだけ一人で運動を継続することは難しいとされています。

また、フィットネスジムに週に1回通う人、またそれよりも少ない人が約6-7割とされており、入会後もなかなかジムに通えずに会費を支払っている人がほとんどを占めます。

パーソナルトレーニングが一般的なジムとは違い、回数制となっており、更に予約制が基本です。

そのため、予約をすることで、ジムに通う習慣が身に付き、トレーニングをすることが習慣化します。

また、パーソナルトレーニングは少ない来店頻度でも効果が期待でき、週1～2回でも大きな成果を実現することが可能です。

来店できない場合は無駄なコストも発生しませんので、一回当たりの金額はパーソナルトレーニングの方が割高に見えて、成果の達成度や時間の効率、来店のしやすさなどを含めると実はコストパフォーマンスにも優れている一面もあるのです。

まとめ

今回はパーソナルトレーニングって本当に痩せるのか、一般的なフィットネスジムとパーソナルトレーニングの違いや、実際にパーソナルトレーニングでどのような事をするのかを踏まえてご紹介させて頂きます。

結論を言うとパーソナルトレーニングは間違いなく痩せます。

その中でも運動が苦手な人や、今まで我流で何度もダイエットに失敗してきた人には、忙しくて運動の時間があまり取れない人には、特にオススメです。

逆に運動が好きな人や、身体や食事について学ぶのが好きな人、モチベーションに左右されずに根気強く続けられる人は、パーソナルトレーニングではなくても自力でも痩せられます。

ただ、パーソナルトレーニングを利用すれば「さらに」効果的なダイエットに取り組むことが出来ますので、自力でのダイエットとパーソナルトレーニングの併用でさらにレベルの高いボディメイクを行う事も良いでしょう。

絶対にダイエットに成功したい！という人こそぜひパーソナルトレーニングを利用してみてください。

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