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筋トレをするならジムor自宅？メリット、デメリットを解説！奈良市で筋トレなら
筋トレを始めたいけど、ジムで始める方が良いのか、まずは自宅で初めて見る方が良いのか迷ったことはありませんか？
ジムで筋トレを始めるのも、自宅で筋トレを始めるのも、どちらにもメリット、デメリットが存在します。
今回は筋トレを始めたいと思っているあなたに、ジムで始めるか、自宅で始めるか、選んでいただけるように、両者のメリット、デメリットを解説させて頂きます。
筋トレを始めよう！
自宅で筋トレのメリット・デメリット
自宅で筋トレのメリット
・手軽に始める事が出来る！
自宅で筋トレを始めることの一番のメリットは、手軽に始めることが出来る点でしょう。
マット一枚分のスペースがあれば、自宅でも手軽に筋トレを始めることが出来ます。
ダンベルのようなトレーニングアイテムが多ければ多い程、様々なバリエーションのトレーニングが出来ますが、自体重のトレーニングであれば、何もなくても筋トレを始められます。
・時間に縛られない！
自宅での筋トレは、時間に縛られることがありません。
通常のフィットネスジムは営業時間が決まっており、忙しい人の場合はジムに通えない事があります。
自宅での筋トレの場合は、ジムに通う必要がありませんので、時間に縛られることなくいつでも筋トレをすることが出来ます。
特にオススメなのが早朝の筋トレです。
早朝に筋トレをすることで、一日の代謝が高くなり、ダイエットの効果が期待できます。
また、早朝に筋トレを行うのことで、身体や脳が活発になり、仕事や家事の効率も良くなります。
・自由に筋トレできる！
ジムで筋トレをする場合、自分が使いたいトレーニングマシンを別の人が使用しているという事も良くあります。
また、トレーニングマシンの利用時間が決まっていたりと、ジムの様々なルールに従う必要があります。
自宅での筋トレならトレーニング中に寝ようが、YouTubeで筋トレ動画や全く関係のない動画を見ようが自由です。
誰かに縛られずに自由に筋トレをしたい人は、自宅での筋トレがオススメです。
自宅での筋トレのデメリット
・モチベーションが続かない
自宅での筋トレはモチベーションが続かないのが一番のデメリットです。
フィットネスジムは筋トレをするための施設ですし、周りを見ても筋トレをしている人ばかりです。
そのためモチベーションの維持もしやすく、ジムに行く習慣が出来てしまえば、モチベーションを保つことも、ジムを続けることも難しくありません。
自宅での筋トレの場合は、モチベーションを自分でコントロールする必要がありますし、いつでも筋トレが出来る反面、自宅での筋トレを習慣化させるのがそもそも難しいので、自宅での筋トレを続けるのはなかなか難しいでしょう。
自宅での筋トレのモチベーションを保つために、トレーニングウェアや筋トレグッズを購入してみるのも良いかもしれませんね。
・我流の筋トレになりがち
自宅での筋トレは、インストラクターなどの筋トレを教えてくれる人がいないのはもちろん、筋トレの見本になる人もいません。
そうなると筋トレが我流に偏ってしまい、思うように効果が出なかったり、場合によってはケガの原因にもなります。
今ではYouTubeなどに自宅で出来る筋トレ動画も多く配信されており、筋トレの情報が手に入りやすくなりましたが、その反面、情報過多により、自分に合った筋トレの仕方が見つからないという事もあります。
筋トレを効果的に行いたい場合は、自宅での筋トレよりも、ジムでの筋トレの方が良いでしょう。
・鍛えられる筋肉に偏りが出る
自宅での筋トレでは出来る種目が限られるため、鍛えられる筋肉に偏りが発生します。
特に背中側の筋肉は、自宅での筋トレで鍛えるのはかなり難しいです。
そういった部分も鍛えるためには、あり程度筋トレグッズをそろえる必要がありますが、それらをそろえようとすると案外お金がかかってしまう事もしばしば…
また、筋トレグッズを買いそろえたとしても、筋トレをやめてしまえば無駄になってしまいます。
全身の筋肉を満遍なく鍛えたい人は、ジムでの筋トレがオススメです。
ジムで筋トレのメリット・デメリット
ジムでの筋トレのメリット
・筋トレが持続しやすい！
前述の通り、ジムは筋トレをしに行くための場所であり、ジムに行けば筋トレをするしかありません。
一方自宅での筋トレの場合は、筋トレ以外の誘惑も多く、筋トレをサボる理由をいくらでも作れてしまいます。
ジムは行くまでが億劫でも、一歩ジムに入ってしまえば筋トレをするしかないので、その点は自宅で筋トレするよりも圧倒的に持続しやすい点がメリットです。
また、ジムに行けば、自分以外に筋トレを頑張っている人が大勢います。
そういった人たちに囲まれていると自然とモチベーションも高くなり、筋トレを続けやすくなります。
自分の力だけでジムを続けていく自信がない人は、ジムで筋トレをしましょう。
・目的に合わせた筋トレが出来る！
自宅での筋トレでは出来ることが限られますが、ジムでの筋トレでは、目的に合わせた筋トレや、鍛えたい筋肉をピンポイントに鍛えることが出来ます。
特に女性の場合、二の腕や太もも、お尻など気になる部位があると思いますが、ジムに行けばそれらの筋肉を鍛えるトレーニングマシンが豊富に用意されています。
自宅での筋トレの場合、有酸素運動は外で行う必要がありますが、季節や気温、天気によって左右され、冬や夏は外で有酸素運動を行うのはかなり大変です。
ですが、ジムであれば有酸素運動用のマシンも多数用意されており、季節や気温、環境に左右されることなく有酸素運動を行えます。
有酸素運動を行う事で、ダイエットや心肺機能、体力アップなどの効果が期待できます。
目的に合わせた筋トレを行いたい人は、ジムでの筋トレがオススメです。
・楽しく筋トレできる！
ジムに通う事で、ジムのスタッフと仲良くなったり、ジム内で筋トレ仲間に出会う事もあります。
そうなればジムに通うのが辛い事ではなく、遊びに行くような気持でジムに通うことが出来るようになります。
また、ジムでは筋トレをする以外にも、スタジオレッスンがあるジムや、様々なイベントが用意されているジムなど、単にジムと言っても多種多様です。
自分に合ったジムに通うことが出来れば、ジムでの筋トレを楽しんで行うことが出来るでしょう。
自宅での筋トレは自分一人で頑張る必要があり、決して楽しいとは言えません。
楽しく筋トレを続けていきたい人は、ジムで筋トレをしましょう！
ジムでの筋トレのデメリット
・お金がかかる
ジムに通うためには必ずお金がかかります。
基本は月額制のジムが多く、市営のジムはビジター利用が可能なジムも多いです。
ジムの月額はピンキリですが、平均8000～10000円前後です。格安のジムなら3000円程度で利用できるところもあります。
また、月額制のジムの場合、月に何回通っても値段は変わりません。
月に1回通っても10回通っても同じ金額ですので、月に通える回数が多い人の方がお得になります。
筋トレにお金をかけたくない人や、なかなかジムに通う暇を作れない人は、自宅での筋トレの方が良いでしょう。
・時間の制約がある。
通常のジムは受付時間が決まっており、利用できる時間に限りがあります。
早朝や深夜しか時間が作れない人は、通常のジムでは休みの日以外通う事が難しくなります。
最近では24時間営業のジムも増えてきており、時間の制約なくジムに通えるようにもなってきています。
特定の時間しかジムに通うことが出来ない人は、自宅で筋トレをするか、24時間営業のジムに通うのがオススメです。
・ジムに行くのに手間がかかる
自宅での筋トレの場合は、自宅がジムのようなものなので、ジムに行く手間が一切ありません。
ジムに行くのにも時間はかかりますし、着替えやシューズを持って行ったり、ジムに行くためには多少の手間が発生します。
少しでも手間や時間を節約したい人の場合は、自宅での筋トレがオススメです。
ジムに通う場合は、出来るだけ自宅から近く、通うのが億劫にならないポイントのジムに通うようにしましょう。
ジムを選ぶ際に、職場の近くのジムを選ばれることが稀にありますが、あまりオススメは出来ませんので注意してください。
さいごに
今回は自宅での筋トレと、ジムでの筋トレのメリット・デメリットについてご紹介させて頂きました。
それぞれにメリット・デメリットが存在しており、個々の生活リズムや筋トレの目的によって、ジムで筋トレをするか、自宅で筋トレをするか選ぶ必要があります。
ただ、よっぽど運動が好きであったり、明確な目的がない限り、自宅で筋トレを続けるのは難しいので、どのような人でもジムで筋トレをすることをオススメします。
初めはジムに通うことが億劫でも、慣れてしまえばジムに通う事が生活の一部になってきますので安心してください。
筋トレを始めようと思っている人は、ジムでの筋トレ、自宅での筋トレのそれぞれのメリット・デメリットを理解したうえで、最適な方法で筋トレを始めてみてください。
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