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ジムは毎日通った方が良い？奈良市でジムならシナジム奈良押熊店！
あなたは週にどれくらいジムに通っていますか？
そもそもジムに通っていない人は、健康の為にも今すぐお近くのジムに入会してください。
ジムに通う頻度は、目的や目標、運動時間や運動強度によって変わります。
今回は適切なジムに通う頻度についてご紹介させて頂きます。
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ジム初心者の場合
今までジムに入会したことがなかったけど、この度初めてジムデビューしました！というジム初心者の方は、初めの3～6ヶ月くらいは、可能な限り毎日ジムに通うようにしましょう。
ジム初心者だからこそ無理なくちょっとずつ通いたい…と思うかもしれませんが、まずはジムを習慣として取り入れるために、出来るだけジムに足を運びましょう。
１回の運動時間は短時間でも問題ありません。
まずは、ジムに行って毎日運動することを習慣にしていく事を考えましょう。
ちなみに日本人が健康な状態を保つために必要な運動量は、毎日20分程度の運動が必要と言われています。
ですので、ジムに毎日通って短時間の運動を行う事は、健康の為にも必要と言えます。
また、ジム初心者の人は運動方法やトレーニング方法がまだ身に付いていません。
その状態でジムに通う頻度を少なくしてしまうと、思うように効果が得られず、ジムに通う事が億劫になってしまいがちです。
ジムに通う習慣を身につけるためにも、ジムで効果を出すためにも、ジム初心者の人は毎日短時間でもジムに通うようにしましょう。
健康維持のためにジムに通う場合
健康維持のためにジムに通うのであれば、毎日ジムに通う必要はありません。
１回の運動が30分程度の場合は週に4～5回、1回の運動時間が60分程度の場合は週に3～4回、それ以上の運動時間や運動強度の場合は週に2～3回でも、問題なく健康を維持することが出来ます。
あくまでも健康維持が目的ですので、無理に通う必要はなく、適度なペースで通いましょう。
また、１回の運動も適度な運動時間と運動強度にし、ほんのりと汗をかける程度の運動で十分です。
とにかく運動を続けていけるように、自分の生活リズムと相談しながら、ジムに通う頻度を決めてください。
ダイエットや筋力アップが目的の場合
ダイエットや筋力アップのような、現状よりも身体をさらに良くしたい場合は、高い運動強度と運動頻度が必要です。
この場合は身体の疲労や筋肉痛と相談しつつ、可能な限り毎日ジムに通うようにし、そのうえで毎回全力に近いくらいの運動を行いましょう。
この場合は、毎回全身のトレーニングや運動を行うのではなく、上半身と下半身を分けてトレーニングを行ったり、部位別にトレーニングを行うのも有効です。
また、筋トレの日と、有酸素運動の日を分けるという方法もあります。
毎回高い運動強度を保ちつつ、毎日ジムに通うのは大変に感じるかも知れませんが、それぐらいやらないと身体は変わりません。
自分の意思ではそこまで出来ない…
という人は、パーソナルトレーニングもオススメです。
パーソナルトレーニングは目的や目標に合わせて最適なトレーニングを最適な運動強度で行うため、確実な効果が期待できます。
また、パーソナルトレーニングは1セッションでパフォーマンスの高い運動が期待できる分、運動頻度を下げることが出来ます。
パーソナルトレーニングなら週1回の運動でも効果を出すことが出来ます。
詳しくは下記の記事をご覧ください。
本記事をご紹介している、「シナジム奈良押熊店」は、パーソナルトレーナーが常駐しており、いつでもパーソナルトレーニングが受講できます。
身体を変えたいけどなかなか時間が取れない…という方は、「シナジム奈良押熊店」のパーソナルトレーニングがオススメです。
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さいごに
今回はジムに通う頻度についてご紹介させて頂きました。
ジムに通う頻度は、目的や目標によって異なりますが、間違いなく言えることは、通う頻度が多い方が間違いなく効果が出ます。
週に１回の運動で身体を変化させていくのは、よほどトレーニング知識がない限り、かなり難しいものと考えてください。
逆にトレーニング知識がなくても、粘り強く毎日ジムに通う事で、トレーニング方法やトレーニング知識が身に付き、身体の変化に繋がります。
まずは、とにかく毎日可能な限り！ジムに通ってみましょう！
ジムに毎日通うのであれば、24時間フィットネスジムがオススメです。
24時間フィットネスジムは月額制で、入会後は24時間365日いつでもジムに通うことが出来ます。
本記事を紹介している「シナジム奈良押熊店」は、地域最大級、地域最安値の24時間フィットネスジムです。
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